健身房風氣盛行下，您是否曾因為重量訓練而受傷過呢？
重量訓練
是透過負重給予肌肉適當的負荷，透過特定動作給予目標肌肉群挑戰，一段時間後受刺激的肌肉會變的結實且肌力增加，
若訓練方式得當也能讓肌肉產生肥大的效果，對於體態和健康皆有一定的幫助；
但通常人們都顧著訓練大的肌肉群而不小心忽略了較小的肌肉群或常見容易無力的肌肉，造成大肌肉負重的重量持續增加但較無力的肌肉卻無法負荷的窘境，
進而使關節活動不正常而磨損或使關節周邊的組織受到損害，加上訓練過程中反覆地用不恰當的方式讓關節動作，更會加速受損組織的損傷。
因此，若重訓過後感到某些動作會產生不適，很有可能是用了錯誤的方式出力，此時應該盡早找到物理治療師或其他專業人員進行評估與治療，讓關節回到正常運作的狀態，再進行訓練。
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